Haftada Bir Yoga Yapmak

İsterseniz yoğun bir yoga dersi olsun veya meditasyon ağırlıklı bir yoga dersi olsun, yoganın sağlığımız üzerinde etkileri tartışılmaz. Yoga yaparken hareket ediyoruz, nefesimizi dinliyoruz, sakinleşiyoruz, terliyoruz, yoruluyoruz. Yoga ile diğer sağlık ve hareket trendlerine olan ilgi giderek arttıkça bu trendlerin…

Devamını oku

Sarılmanın Gücü

Sarılmak, birbirimizi kucaklamak içten gelen sevgi dolu bir eylem. Sevdiklerimize sarıldığımızda, onlar tarafından kucaklandığımızda kendimizi güvende hissederiz, rahatlarız, mutlu oluruz. İnsan dokunuşu her zaman için çok önemli. Ve sarılmanın çok basit, sade bir gücü var. Hayat insan hikâyeleri ve dokunuşları…

Devamını oku

Kendinle İlgilenmenin Önemi

Günlük akışta kendimizi ne kadar hatırlıyoruz? Kendi hislerimize ne kadar dikkat ediyoruz? Vücudumuzun bize dediklerini duyuyor muyuz? Bedenimizi dinliyor muyuz? Sabah kalktıktan akşam yatana kadar aslında en çok vakti kendimizle geçiyoruz. Fakat hayatın getirdikleri kendimizi ihmal etmemize neden olabiliyor. Sorumluluklar,…

Devamını oku

Spor Yaparken Salgıladığımız Hormonlar

Spor yaparken ve hareket ederken hiç düşündünüz mü bedemizde neler oluyor? Kas kullandığımız zaman en kolay hissettiğimiz şey bu. Özellikle ertesi gün hamladığımızda kas kullanımının izdüşümlerini hissediyoruz. Fakat kasların tendonların yanı sıra bir sürü de hormon salgılıyoruz. Vücudumuzda milyonlarca farklı…

Devamını oku

İşkoliklik Nedir?

Günümüzün hızlı şehir hayatında çalışmak insana bağımlılık yapabiliyor. Eğer yaptığınız işi seviyorsanız ve sürekli ilerlemek gelişmek gibi bir tutkunuz varsa, kafanıza sürekli yaptığınız iş ile ilgili fikirler geliyorsa, sürekli listeler yapıyorsanız, hep işinizle ilgleniyorsanız ortada bir dengesizlik söz konusu var…

Devamını oku

Sakatlıkları Aşmanın 5 Yolu

Hangi spor veya fiziksel aktiviteyle ilgileniyor olursanız olun incinme ve sakatlanma kaçınılmaz bir durum. Bu düzenin bir parçası. İster yoga, pilates, ister dans, hatta daha yumuşak bir pratik olan tai chi olsun sakatlanma ihtimalimiz her zaman var. Zaten fiziksel olarak…

Devamını oku

Yukarı Bakmanın Gücü

Gün boyunca telefonlarımız elimizde yaşıyoruz. İş yerinde bilgisayara bakıyor, bir şeyler yazıyor ve okuyoruz. Eve gittiğimizde yemek yapıyor, bir dizi veya film izliyor, sevdiklerimizle vakit geçiriyor belki yatmadan köpeği yürüyüşe çıkarıyor biz de biraz yürüyoruz. Bu eylemlerin çoğunu ise 45…

Devamını oku

Foam Roller Nedir? Nasıl Kullanılır?

Foam roller yoga, pilates hareket içeren diğer benzeri pratiklerimizde, günlük egzersizlerimizde destekleyici bir araç ve oldukça da ulaşılabilir. Foam roller tüm hareket pratiklerinizde yardımcı bir aksesuar olarak kullanılma ve her türlü hareketin içine de dahil edilebilme özelliğini taşıyor. Bunun yanı…

Devamını oku

Hareket Etmenizi Sağlayacak 5 Neden Bulun

Düzenli olarak hareket etmenin kilo kontrolü, daha iyi uyuma, kalp damar sağlığı, inflamasyon azalması vb. bir sürü olumlu etkisi fiziksel hem sağlığımız üzerinde gözlemlenmiş, bilimsel araştırmalar ile ortaya konmuştur. Günde ortalama yalnızca 20 dakikalık hareketin bağışıklık sistemimizi güçlendirdiği ise kanıtlanmıştır.…

Devamını oku

Turşu Suyunun Faydaları

Çeşitli meyve ve sebzeleri (salatalık, biber, domates ve hatta ve hatta karpuz) salamura denilen yani kısacası tuzlu sulu bir karışımda bekletilerek yapılır, daha doğrusu kurulur. Özellikle buzdolabının henüz insan hayatına girmemiş olduğu dönemde yiyecekleri korumak ve raf ömrünü uzatmak için…

Devamını oku